Vou fazer natural para alcançar o corpo do Ramon Dino sem anabolizantes vou toma 1 Scoop de whey proteína no cafe da manhã 5 gramas de creatina 150 gramas de carne moída no cafe da manhã 2 ovos cozidos lanche da manhã 2 coxa de frango sem tirar a pele almoço 1 kg de atum e sardinha lanche da tarde 150 gramas de carne moída janta 500 gramas de salmão
#SAUDAÇÃO Meta 1.83 105 kg 3% de gordura natural
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Exercícios academia 2 horas de academia 1 hora cardio 1 hora pesos de segunda a domingo
