Era fap quase todo dia 1x ao dia 3 coxinhas por dia na cantina aos 15,16 anos restrição calorica aos 17 anos fiz exercícios de força halter de 2 kg caminhada 1 hora e academia ao ar livre 5x semana mas comia bem pouco cheguei a pesar 42 kg com 1.83 com 17 para 18 comecei a beber desde o começo já bebia 2x semana fazia academia e tomava óleo de soja quando não tinha o de oliva fiz academia por 4 meses 30 minutos 5 ou 6x semana sem cardio com 21 me tornei alcoólatra aos 21 usei maconha a primeira vez cheguei a ser um usuário social usava 2x semana para descontrair engordei cheguei 98 kg com 23 anos comecei a fumar com 23 anos fumar aumenta a testosterona mas diminui o fôlego você vira um bombado sedentário parei de fumar em 1 mês fumei cerca de 100 cigarros nesse 1 mês fui internado parei de beber no caps comecei a tomar carbonato de lítio que diminui a testosterona emagreci de 98 para 82 kg e isso aumenta a testosterona fiz isso comendo menos e caminhando pelo bairro agora tomo 2 cápsulas de omega 3 para aumentar a testosterona faço academia 4 x semana 1 hora por dia faz 4 meses?
